Ergonomia e Bem-Estar no Posto de Trabalho

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Objetivos Gerais

Este curso visa dotar os participantes dos conhecimentos que permitem analisar, organizar e adaptar o posto de trabalho de modo a melhorar o conforto, a segurança e a eficiência, prevenindo lesões musculoesqueléticas, fadiga física e mental. Foca-se na ergonomia aplicada ao contexto laboral contemporâneo, incluindo o trabalho híbrido e digital, com uma abordagem prática e multidimensional.

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Destinatários

Este curso destina-se a profissionais de todas as áreas, com especial relevância para técnicos de SST, gestores, chefias e colaboradores de escritórios, indústria e serviços, bem como ao público em geral que pretenda melhorar o conforto e a eficiência no seu trabalho.

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Objetivos Específicos

No final deste curso, os participantes deverão ser capazes de:
- Identificar e avaliar fatores de risco ergonómico no posto de trabalho.
- Aplicar princípios de ergonomia física, organizacional e cognitiva.
- Implementar medidas corretivas e preventivas de adaptação postural.
- Promover boas práticas de bem-estar e segurança em contextos híbridos.
- Utilizar ferramentas e tecnologias de apoio à ergonomia digital.

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Conteúdos Programáticos

1.1. Conceitos fundamentais de ergonomia e fatores humanos.
1.2. Relação entre ergonomia, produtividade e saúde ocupacional.
1.3. Enquadramento legal e normativo (Diretivas Europeias e legislação portuguesa).
1.4. Abordagem integrada: física, cognitiva e organizacional.
1.5. Cultura de bem-estar e prevenção nas organizações.

2.1. Identificação de riscos ergonómicos e biomecânicos.
2.2. Métodos e ferramentas de avaliação ergonómica.
2.3. Avaliação de posturas, esforços e movimentos repetitivos.
2.4. Interpretação de resultados e definição de medidas corretivas.
2.5. Casos práticos de análise ergonómica em diferentes contextos.

3.1. Organização do espaço e mobiliário ergonómico.
3.2. Alturas, distâncias, iluminação e ventilação adequadas.
3.3. Ajuste de cadeiras, monitores e periféricos.
3.4. Pausas ativas e exercícios de compensação.
3.5. Exemplos práticos e checklists de adequação ergonómica.

4.1. Carga mental de trabalho e fadiga cognitiva.
4.2. Planeamento de tarefas e gestão de tempo.
4.3. Fatores psicossociais: stress, monotonia e sobrecarga informacional.
4.4. Comunicação, motivação e organização do ambiente laboral.
4.5. Estratégias para promover o equilíbrio e o bem-estar emocional.

5.1. Postura e ambiente de trabalho em regime remoto.
5.2. Gestão da luz azul, pausas e microdescansos visuais.
5.3. Configuração ergonómica de equipamentos e software.
5.4. Prevenção da fadiga tecnológica e infoexcesso.
5.5. Ferramentas digitais de apoio à ergonomia (apps e IA).

6.1. Programas de ergonomia e promoção da saúde ocupacional.
6.2. Sensibilização e formação contínua nas empresas.
6.3. Indicadores de desempenho e retorno organizacional (ROI).
6.4. Auditorias internas e ergonomia participativa.
6.5. Plano de ação ergonómico: da análise à execução prática.

Próximas Datas

24 jun
2026

12 H

Presencial

PORTO e LISBOA

379,00 €

(HSET) Ergonomia e Bem-Estar no Posto de Trabalho

Direitos de Autor e Direitos Conexos

Objetivos Gerais

Destinatários

Objetivos Específicos

Conteúdos Programáticos

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